昼型ダイエット！
昨日、担当さんから渡された資料が「ダイエット」本なのですが、その中に「ダイエットの基本は、まず昼型の規則正しい生活をすること」…と書いてありました。
もちろん、過剰なカロリーの摂り過ぎや運動不足も太る原因になりますが、夜型生活や睡眠不足、不規則な生活サイクル、それから相性の悪い相手や環境で仕事をしている、常に時間に追われている、心身共にリラックスできない…という強いストレスも太る原因になるというのです。
ダイエット目的もありますが、最近風邪をひきやすい、人ごみや乗り物で酔いやすい…という体調不良も、この辺りに原因があるのではないかと思い、今日から少しずつ早起きし「規則正しい昼型の生活サイクル」に戻すことにしました。
朝食6～7時、昼食12～13時、夕食18時～19時…という6時間おきに食事を摂ることで、胃腸をしっかり休めることもできますし、体に負担をかけずに運動もできます。
以前、朝9時からのストレッチ体操に通っていた時は、睡眠が4～5時間しか取れなかったので、少し過度な運動をすると酸欠状態に陥り、かえって体のだるさや疲労を感じていたのです。
「昼型の生活サイクル」に変えた主人も、ここ数ヶ月まったく風邪などひいていませんし、朝食をしっかり摂るようになって体重が落ちているそうなので、1日2食のドカ食いをやめて、私も昼型に挑戦です。
明日も朝6時に起きれますように…！
